bieganie a

[...] wykonywałeś ćwiczenia,albo moze coś tam innego... ale sądząc po tym: poza tym jak pamiętam z czasów kiedy byłem z 10 lat młodszy to trening 2 godziny 45 minut przypominający bieganie od ćwiczenia do ćwiczenia po jednej serii a potem znów od nowa z lekką suplementacją potrafił dać mi 1 kg na tydzień przetrenowałeś wszystko co sie dało [...]

[...] jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie .Będę brutalnie szczery. Wagę zmniejszysz od ujemnego bilansu kalorycznego. Czy to będą kettle czy bieganie ma drugorzędne znaczenie. Zrezygnowałbym lub znacznie ograniczyła cukier, produkty mączne (także chleb), fastfoody. Biegasz jednostajnym tempem czy jakieś interwały?

[...] pomodory + nektarynka + kawałeczek śledzia trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk Ogólnie dzień pozytywnie poza kiepską atmosferą w pracy. Odpocząłem i jestem gotowy na bieganie jutro rano przed pracą bo nie chce ryzykować biegania wieczorem bo od miesiąca jest tak samo, od rana tak do 17:00 jest ładnie a potem cały czas pada... a i jeszcze [...]

126,7kg na wadze, wczoraj brak treningu, dieta prawie trzymana poza wieczorem (dwie parówki, gołąbek, pasztet z królika i śledź w oliwie) a przed snem piwo wieczorem już normalna wpiska a po południu bieganie.

Moje prywatne zdanie nie fachowca tez przy mierzam sie do zdobycia masy ok 10kg  Ale bieganie i rower to moja pasja nie zamierzam z niej rezygnować. Na pewno będzie trudniej zdobyć masę ale mi akurat chodzi oto by byc "Fit" A nie typem sztywniaka jak strongmeni Czy ciężarowcy gdzie ruchliwość maja ograniczoną bo po prostu to [...]

Czytam od dawna! A zalogowany - a chyba z rok. Piszę od czasu do czasu - w sumie to rzadko. Jak większość więcej czytam. Kamil, Choszczno, Siłownia (ale bez przesady) i Karate (zaocznie), trochę bieganie i rower.

[...] narazie robie superserie taki jak pokazalem wczesniej, dieta w 100% . Dawno nie biegalem i od poniedzialku dorzucam 3 x w tygodniu a tak to aeroby krece ale aeroby nie to co bieganie wiadomo . I jezeli znajde czas to zaczne na basen chodzic darmowe wejscia mam a przyda sie rozciagnac miesnie i spalic kalorii troche . A nizej taka fotka oczywiscie [...]

Zaczynając od tego, że na duże partie mięśniowe robi się 9-12 serii, a małe 6-9 proponuje na klate 12 serii. Mięśnie będą lepiej rosły keśli zastosujesz progresje na dużych partiach ze zmienną ilością powturzeń 10-8-6-6, a na małe 8-6-6. Rozkład partii powinien wyglądać następująco: Dzień I: Klatka : 1. Krzyzowanie linek wyciągu w staniu - [...]

[...] na pełen gaz. Bardzo przydatne są różnego rodzaju skipy, ćwiczenia na drabinkach, przysiady albo wykroki (co do przysiadów i wykroków to z regóły robi się je zimą, gdyż po zrobieniu kilku serii mocno nabijają się nogi i potem ciężko się biega no i z własnego doświadczenie wiem, że zimą to bardziej trenowało się siłę, a latem bieganie ;) )

Zaczynałam trening na siłce w listopadzie jak już nie było pogody na bieganie. Zaczęłam też sfd odwiedzać i tak do grudnia dojrzałam do treningu obwodowego - 4 dni + 5-6 dni aeroby. wstawałam o 5 żeby przed pracą poćwiczyć i objawem ciąży była WALKA ze sobą żeby się nie położyć, mega zmęczenie ale jak już dopadłam do bieżni to nic mnie nie [...]

[...] meczu miałeś nawet asystę;-) wiem co to złapac kontuzje bo przechodziłem nie raz przez to, raz dosyc powaznie bo dwie operacje, śruba i ponad 4 miechy o kulach chodziłem;/ bieganie może jeszcze odpusc bo szkoda aby się coś znowu naciagło itp...a róznie moze byc. do tego sernika sie już przymierzam dłuzszy czas, ale nigdy mi sie nie chce, rok [...]

Sportowy brzmi nijako i nie pasuje do całokształtu. A poza tym kaza działalnśc sortowa podchodzi pod kulturystykę -taka jest prawda -nawet bieganie w maratonach :)

[...] Jezeli chodzi o ziemniaki, to po prostu bardzo ograniczam ich ilosc. Piszac o treningu aero po silowym masz na mysli bezposrednio po, czy w ogole tego samego dnia po? Z tego co czytalem baza do zrzucenia brzucha jest bieganie (aero/interw) + dieta, a trening silowy jest niejako na dokladke, ale chyba moge je jakos laczyc tego samego dnia?

PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4s 12-16pow Wyciskanie hantli 30%pochylenie ławki 4s 12-16pow Rozpiętki 30% pochylenie ławki 4s 12-16pow Biceps: Gryf łaman/prosty 4s 12-16pow Przeplatanka hantlami 4s 12-16pow Młotki 4s 12-16pow 21(dopompownie) 4s 12-16pow WTOREK: Nogi: MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UDA Przysiady ze sztangą na plecach 4s [...]

[...] był Kanadyjczyk Ihor Verys, a na trzecim miejscu zawody ukończył Polak Bartsz Fudali - miał 103 okrążenia, czyli 690 km. Więcej o samej idei backyard ultra tu: https://bieganie.pl/sport/trail-running/backyard-ultra-co-to-jest-i-kto-moze-wystartowac-w-tym-wyzwaniu/ A o zawodach 2023 Big Dog’s Backyard Ultra tu: [...]

[...] 3x12-10-8 a czy ten trening jest wporzo?nog niema nadal heheh dlugi czas gralem w pilke reczna i ogolnie sport to byl moj zywiol wiec naprawde mam spere giry dlatego tez ich nie robie.dodam ze brzuch robie jakies 25 minut a bieganie odpuscilem narazie i obserwuje w tej chwili jak sie zachowa moj organizm

[...] ilości fatu, która prezentuje się następująco: DT (kolejno b/t/w/kcal): 2/~30/270/1900 DNT: 2/~30/200/1600 Trening siłowy 3x/tydz.+ 20 min. rowerka po siłowym. Do tego bieganie 4x55 min (lub piłka - czas nieokreślony, ale zwykle przedział 1-2h). Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozegrać przejście na masę, jak mądrze i stopniowo [...]

Nie przepraszaj, ja się nie przejmuję twoim zdaniem %-) Chodzi o to, że nie możesz porównywac mojego zaangażowania w żywienie do zaangażowania Ozzyego, bo mój cel treningowy (bieganie) pozwala na wiele więcej i WYMAGA innego podejścia niż cel do jakiego dąży kulturysta. Biegacz nie musi liczyć makro, żeby mieć mega formę startową, więc to, że tego [...]

[...] koszulkę...mimo tak skromnego ubrania lało się ze mnie...#-P a potem - ruszyłam w teren (oczywiście ubrana) AERO w terenie: ok.8km - 55min - bieg 8-)8-) ale miałam ochotę na bieganie :-) świetnie się czułam!!!8-) Micha czysta wszystkie warzywa wliczone, poza 4 malutkimi ogóreczkami w ostrej zalewie węgle i tłuszcze obcięte [...]

DZIŚ BIEGANIE 10 minut DRAZEK Nachwyt na szerokość barków 8N/3/7N/2/6N N przy cyfrze oznacza negatywy. Przy takim rozstawie rąk na drążku, od 3. serii ciężko jest podciągnąć się z brodą nad drągiem bo spuchnięte bice skracają zakres ruchu }:-( Lipnie bo szerzej nie moge (czyt. drążek we futrynie) Dodaje nutke która ostatnio mi wpadła w ucho a [...]